Recomendaciones previas para salir a caminar en la montaña
La montaña es un ambiente agreste, siempre, pero a veces más que otras. En algunos lugares ocurre que hay senderos marcados por donde andar la cantidad de kilómetros que dure el trekking, esos senderos tienen indicaciones sobre la dificultad, la duración, y la dirección del camino. En otros lugares, ocurre que los pobladores te cuentan que hay una cascada a unos kilómetros de ahí y que se llega yendo un poco al oeste, después se cruza un arroyo y se cambia hacia el sur, y pasando un corral de cabras se trepa un árbol que te deja dirección norte justo a 4 piedras de donde tenes que bajar al río para agarrar un cañadón, otras veces no hay sendero ni indicaciones precisas. Conceptos básicos para afrontar paseos en caminos de altura con disfrute y sin padecimiento: Es importante ir con: Calzado adecuado para montaña (no sirven las zapatillas sin suelas de agarre), Abrigo por si cambia la temperatura (que seguro cambia), Bolsa para juntar tus residuos (y los ajenos si te copas con la naturaleza), Sombrero para cubrirse del sol y protector solar (sí, aunque esté un poco nublado), agua suficiente para hidratarte durante todo el recorrido (mínimo 1 litro por persona). Linterna Botiquín de primeros auxilios: alcohol, merthiolate pervinox (acción antiséptica y antifúngica), venda, gasa, cinta, diclofenac (golpes), paracetamol (fiebre y dolor de cabeza), dexametasona (broncoespasmo), caramelos dulces por si te baja el azúcar (cualquiera de los del kiosko), tijera, una pinza pequeña, una aguja y tu medicación personal (en caso de tener una). No salgas sin compañía a explorar un camino en la montaña que no está marcado. En la montaña se está expuesto a una multiplicidad de situaciones que pueden lastimarte, incluso la misma altura, y es importante que siempre haya alguien más para socorrerte o ir a buscar ayuda en caso de necesitarla. Investiga el camino. Es importante también que sepas a qué tenés que prepararte. La cabeza suele ser el mayor enemigo en estos caminos, y anticiparse a las necesidades que pueden surgir en tu trayecto en particular va a ayudar mucho a que puedas relajar las preocupaciones y te concentres en el esfuerzo. Chequea las condiciones del clima. Este punto es importantísimo dado que una lluvia, nevada, o crecida de río es muy habitual en la montaña y puede complicarte mucho las cosas si estás por un camino que no está señalizado (y también, aunque estés en uno que sí está marcado). Agéndate el teléfono de defensa civil, bomberos, o la policía. En caso de que algo se complique y tengas señal, tenés que tener a mano el teléfono de alguien competente que pueda ir a buscarte. Avisa a alguien de confianza a dónde y con quién vas a ir a explorar. es aconsejable que una persona de tu entorno siempre sepa a dónde vas a explorar. anda con paciencia y no te confíes. La gracia de avanzar en la montaña es llegar y superarse, y la velocidad es enemiga de dar pasos seguros. Cualquier piedra puede estar floja, muchas cornisas se pueden desgranar, y es muy probable que tus músculos no quieran más en más de una ocasión. Paciencia, pasos cortos, y destino firme. La altura: a cuántos metros sobre el nivel del mar vas a estar. En alturas superiores a los 2.000 metros sobre el nivel del mar (m.s.n.m.) es probable que algunos organismos sientan apunamiento (o el mal de altura). Lo que provoca malestar físico es a la falta de oxígeno. A una altura de 3.600 m.s.n.m. la cantidad de oxígeno en una misma bocanada de aire es un 40% menor que al nivel del mar, y eso produce mareos, dolores de cabeza, vómitos. El apunamiento se evita aclimatándose con un mínimo de 48 horas, comiendo liviano, hidratándose mucho, y consumiendo hojas de coca. El desnivel positivo: son los metros que vas a subir. Cuando una ruta te marca 500 metros de desnivel positivo quiere decir que, desde la altura en la que inicia en trekking, vas a tener que subir caminando 500 metros. Esto puede ser poco o mucho, dependiendo de a qué altura lo empieces. Como te mencioné en el punto anterior, por debajo de los 2.000 metros la cantidad de oxígeno está bien y esos 500 metros pueden ser fáciles de subir; pero si estás por encima de los 4.000 m.s.n.m., 500 metros de subida pueden resultar una barbaridad. El desnivel negativo: son los metros que vas a bajar. Y acá lo que más tenés que tener en cuenta es la resistencia de tus piernas para soportar el peso de tu cuerpo en bajada. Por supuesto que la altura también influye, pero en este caso la fuerza de las piernas y el agarre de las suelas de tu calzado hacen casi todo el trabajo. Se recomienda bajar montañas empinadas de costado.
Se viene la maratón solidaria para la prevención del Cáncer de Mama
Invitan a los malargüinos que deseen sumarse a participar de este evento conmemorativo en alusión al mes rosa. Este sábado 21 de octubre, a partir de las 10:30 a.m., Malargüe tendrá una maratón solidaria destinada a la prevención y concienciación sobre el cáncer de mama. La maratón se llevará a cabo en una muestra de unidad y solidaridad, con el propósito de hacer frente a esta enfermedad que afecta a miles de mujeres en todo el mundo. La organización de la maratón solidaria ha sido un proceso colaborativo entre miembros de la comunidad, grupos de corredores, y el apoyo de los centros de salud locales. A diferencia de las maratones competitivas tradicionales, esta carrera se centra en la participación y en fomentar la visibilidad de la prevención del cáncer de mama. El recorrido de la maratón abarcará una distancia de 9 kilómetros, con un circuito que incluye tres vueltas desde el Centro de Salud por diversas calles de la ciudad. Las calles estarán debidamente señalizadas y se contará con la presencia de una ambulancia en caso de emergencia, garantizando la seguridad de todos los participantes. Aunque no es obligatorio, se alienta a los participantes a identificarse con prendas de color rosa, el símbolo de la lucha contra el cáncer de mama. Este gesto demuestra solidaridad y apoyo a la causa, recordando la importancia de la detección temprana y la prevención de esta enfermedad. El evento ha reunido a una diversa comunidad de participantes, incluyendo corredores locales, deportistas y asistentes de un gimnasio local. Además, varias personas particulares han expresado su deseo de unirse a esta causa tan importante.
Precauciones en el hogar para evitar intoxicaciones con monóxido de carbono
Defensa Civil aconseja verificar los artefactos e instalaciones por un gasista matriculado y no utilizar las hornallas ni el horno para generar calor. Para evitar accidentes al calefaccionar el hogar, el Ministerio de Seguridad aconseja a la población extremar los cuidados ante estas jornadas muy frías. Entre las recomendaciones a tener en cuenta, especialistas de Defensa Civil aconsejan verificar los artefactos e instalaciones por un gasista matriculado y limpiar los calefones. También hay que evitar utilizar las hornallas y el horno para generar calor. Hay algunas señales que pueden hacer sospechar la presencia de monóxido de carbono en el ambiente, como la llama amarilla o naranja en lugar de la azul normal. Esto es producto del carbono libre en estado de incandescencia. Además, se debe atender a la aparición de manchas, suciedad o decoloración de los artefactos en sus conductos de evacuación o alrededor de ellos. Por eso es importante mantener ventilados los ambientes de la vivienda y apagar la estufa o artefactos antes de ir a dormir. Por último, ante la presencia de síntomas de intoxicación, llamar al 911 y concurrir a un centro asistencial. Fuente: Prensa Gobierno de Mendoza.